haberL haberR
1 facebook twitter googleplus

Yazarlar

27 Ocak 2010 Çarşamba
Paylaş
Tweetle
Paylaş
Gönder
Yazdır
A
A
Gönder

Öfkemi nasıl yenebilirim?

Mehmet PAKSU Mehmet PAKSU mpaksu@bugun.com.tr

Ben 24 yaşındayım. Çok sinirliyim. Sinirli olduğum zaman annemi ve babamı kırabiliyorum. Kardeşime şiddet uyguluyorum. Kardeşimde de aynı problem var. Ama normalde çok saygılı bir insanım. Sinirlendiğim anlarda ne yapmam gerekiyor? Ne önerirsiniz? (Rumuz: Burak)

1. Sinirli olduğunuzu kabullenmeyin. "Benim yapım bu, böyle yaratılmışım" diyerek kendinize haklı çıkarmayın. Sürekli kendinize şu telkinde bulunun: "Ben sinirli değilim, ben sakin bir adamım, beni kimse sinirlendiremez" deyin.

2. Sizi öfkelendiren bir durumla karşılaştığınızda hemen o ortamı değiştirin, mümkünse kendinizi dışarıya, açık havaya atın. Bolca, geniş nefes almaya çalışın.

3. Peygamberimizin tavsiyelerini uygulayın. Öfkeyi yenme konusunda Peygamberimizin şu tavsiyelerde bulunuyor:

a. "Sizden biriniz ayakta iken öfkelenirse otursun, öfkesi geçerse ne âlâ, öfkesi geçmezse yatsın."

b. "Ben bir söz biliyorum, onu söyleyenin öfkesi gider. O da, 'Eûzü billâhi mineşşeytânirracîm-Kovulmuş şeytandan Allah'a sığınırım' sözüdür."

c. "Biriniz kızdığında sussun."

d. "Öfke şeytandandır. Şeytan da ateşten yaratılmıştır. Ateş ancak suyla söndürülür. Öyle ise biriniz öfkelendiği zaman abdest alsın."

e. "Her türlü öfke ve ağız kavgasının ilacı, iki rekat namazdır."

4. Özellikle anne babaya öfkelenmenin büyük bir günah olduğunu bilin. Yüce Allah diyor ki:

"Rabbin, kendisinden başkasına kulluk etmemenizi ve anne-babaya iyilikte bulunmanızı emretti. Onlardan biri veya her ikisi senin yanında yaşlanacak olursa, onlara öf bile deme, onları azarlama; onlara güzel söz söyle. (İsra, 17:23)

5. İçinizdeki sevgi ve merhamet duygularını kontrol edin. Çünkü sizden güçlü olanlara öfkelenmiyorsunuz; size karşı çıkamayan, sizden korkan/çekinen insanlara bağırıp çağırıyorsunuz.

6. Sevimsiz, şefkatsiz ve merhametsiz bir insan olduğunuzu düşünün, kendinizi suçlu görün, pişman olun. Böylece nefsinize haklılık payı vermemiş olursunuz.

7. Empati yapın. Aynı muamele size yapılsa nasıl karşılardınız? Kaba ve sert davrananlara en küçük bir sevgi duyar mıydınız?

8. Profesyonel bir yardım alın. Çünkü aşırı öfkelenen insan dengesini kaybeder. Ne zaman, ne yapacağı belli olmaz. Bunun için öfke kontrolüne karşı bir destek alın.

Uygunsuz siteleri izliyor

Benim eşim alkol bağımlısı. 3 yaşında bir oğlum var. 9 yıllık evliyiz. Evde olduğu zamanlar bilgisayarda uygunsuz siteleri izliyor. Benden de aynı şeyleri bekliyor. Artık sabrım kalmadı, tedaviyi de kabul etmiyor. Ne yapmalıyım? (Rumuz: Emel)

9 yıllık evlilik uzun bir süre. Bu zamana kadar iyi gelmişsiniz. Çok büyük fedakârlıklar yaparak aileyi ayakta tutmuşsunuz. Bu konuda bir yerde uzmanlaşmışsınız. Eşinize nasıl yaklaşılacağını, nelerden hoşlanıp nelerden nefret edeceğini biliyorsunuz.

Ona son bir şans verin.

Evvela: Evde bir sığıntı olmadığınızı, kendisinin kadar sizin de evde söz sahibi olduğunuzu söyleyin.

İkincisi: Evin hizmetçisi değil, hanımı; çocuğunuzun bakıcısı olmayıp bir anne olduğunuzu, verilen emirleri yerine getiren bir emir kulu değil, her konuda söz sahibi olduğunuzu belirtin.

Üçüncüsü: Ve en önemlisi: İnançlarına, iffetine ve ahlakî değerlerinde hassas bir özellik taşıdığınızı kesin bir dille ifade edin.

Ve en son:

Dördüncüsü: Allah'tan başka hiç kimseye minnetinizin olmadığını, gerekirse "Saçımı süpürge eder, ayaklarımın üstünde durmasını bilirim" diyerek kararlılığınızı ortaya koyun.

Öyle sanıyorum ki, daha fazla üstünüze gelmeyecek, daha fazla sizi bunalıma sürüklemeyecek. Belki de en son tedaviyi kabul edecek, geri adım atacak, yumuşayacak, kötü alışkanlıklarından vazgeçmeye çalışacaktır.

Bir ilave daha;

Beşincisi: Uygunsuz site alışkanlığına karşı birtakım kesin önlemler alabilirsiniz. Şayet sizden vazgeçemiyorsa, bunu göze alamıyorsa, "Bu şekilde devam edersen, beni bu evde göremezsiniz" diye ciddi bir uyarıda bulunun.

Yapabiliyorsanız, interneti iptal ettirin; değilse sakıncalı siteleri engelleyici şifreli programlar yükletin. Son çare boşanma dilekçesi vereceğinizi söyleyin.

Soru ve sorunlarınız için; mpaksu@bugun.com.tr adresine mail gönderebilirsiniz.... 

Yorum Yaz
Yazının Yorumları (1 Yorum)
Bayan arkadasimiz hakli oldugu konularda koymak gerekir her ne kadar es gecerse daha cok sidet gorur allah yardimcin olsun tsk
Misafir - 13:38, 12 Haziran 2013 Çarşamba
Tüm Yorumları Görmek İçin Tıklayın

VİDEO GALERİ

Polislerin nezarette son iftarı
  • Polislerin nezarette son iftarı
  • İdris Naim Şahin'den polis ailelerine destek
  • Gözaltındaki polislerden sahur duası
  • 'Kaç İsmail Kaç'


YAZARLAR

  • Erhan BAŞYURTErhan BAŞYURTBu kadar hukuk ihlalini 5 güne nasıl sığdırdınız?
  • Nazlı ILICAKNazlı ILICAKBayram gibi değil
  • Gülay GÖKTÜRKGülay GÖKTÜRKHer şey bir yana...
  • Nuh GÖNÜLTAŞNuh GÖNÜLTAŞBu üslup sadece 'Siyasetçi işte' diye geçiştirilemez!
  • Yavuz BAYDARYavuz BAYDARANAP'laşan, DYP'leşen AKP
  • Ali Atıf BİRAli Atıf BİRİngilizler, sahtekarlık, IELTS, YDS ve ÖSYM
  • Aykut IŞIKLARAykut IŞIKLARYüksek Hızlı Tren'den hızlı minibüsçüye...
  • Tarık TOROSTarık TOROSBir tutam kozmik analiz
  • Perihan ÇAKIROĞLUPerihan ÇAKIROĞLUTatilciler 10 Ağustos krizine girdi
  • Elif KORKMAZELElif KORKMAZELBugün bayram...
Erhan BAŞYURTBu kadar hukuk ihlalini 5 güne nasıl sığdırdınız?

FOTO GALERİ

  • Yaz bitmeden bayilere uğrayın!
  • Kahvaltıda bunları sakın yemeyin!
  • Leoparın domuzla inanılmaz kavgası
  • Vahşi yılanların gücü dehşete düşürdü
  • Cilde iyi gelen 10 yiyecek
  • Kanla büyüyen harita!
  • Kendisine öyle bir ev inşa etti ki...
  • Besin zehirlenmesinden korunmanın 12 püf noktası
  • En çok petrole sahip ülkeler
Yaz bitmeden bayilere uğrayın!
Kapat